Что делать, если устал от переработок: советы и идеи

Дата публикации: 27.12.2019
Редактор публикации: Захар Филимонов
Источник: http://umnaya-dacha.ru/

Длительные переработки, ненормированный график и отсутствие полноценного отдыха являются факторами переутомления организма.

В результате происходит упадок сил и профессиональное выгорание. Справиться с усталостью поможет психологическая помощь онлайн и соблюдение простых советов.

Рекомендации

  1. Поиск причины. Невозможно решить проблему, не зная ее источника. Необходимо выяснить причину, по которой пропало желание работать и устранить ее.
  2. Состояние здоровья. Переработки сказываются на эмоциональном и физическом здоровье. Если график, который раньше казался нормальным, сейчас отнимает все силы, стоит пройти обследование. Повышенная утомляемость может быть сигналом серьезного заболевания.
  3. Альтернативный заработок. Если работа не приносит чувство удовлетворения, а без нее никак нельзя, стоит поискать другой вариант заработка. Это может быть давно забытое хобби, нереализованные таланты, работа по профессии. Все что угодно, главное, чтобы это приносило не только доход, но и удовольствие.
  4. Рутина. При работе на одном месте длительное время, действия становятся автоматическими. При отсутствии развития, любое занятие превращается в рутину. Поэтому периодически необходимо посещать курсы повышения квалификации. Можно посетить курсы по смежной специальности. Изучение новой информации поможет продвинуться по карьерной лестнице.
  5. Круг общения. Человек, который проводит все свое время на работе и общается только с коллегами, а это ограниченный круг лиц. Соответственно общение сводится только к решению служебных вопросов. Однако личные переживания никто не отменял и ими нужно с кем-то делиться. Невысказанные эмоции могут привести не только к выгоранию на работе, но и стрессу.
  6. Причина устройства. Если появилась усталость от работы, следует вспомнить причину, по которой вы изначально сюда устроились. Возможно, произошла смена жизненных ценностей, и работа больше им не соответствует. Может, поменялся коллектив, с которым вы были в теплых отношениях.
  7. Передохни. Усталость от работы – повод сменить обстановку. Для этого не обязательно брать отпуск. Можно просто на выходные съездить в соседний город, погулять по незнакомым местам, посмотреть достопримечательности. Мозг за это время отдохнет и можно приступать к обязанностям с новыми силами.

В любом случае, когда работа начинает отравлять жизнь, необходимо менять или работу, или отношение к ней. Бездействие – прямой путь к нервному истощению.