Научиться релаксации

Дата публикации: 02.01.2020
Редактор публикации: Александра Ткаченко
Источник: https://www.kraskizhizni.com/

Научиться релаксации

Расслабление, это важная функция в жизни человека, расслабляться просто необходимо для того, чтобы быть неотразимой и иметь хорошее самочувствие. Расслабление, неотъемлемая часть здорового образа жизни и душевного равновесия. Но некоторые не способны добиться такого состояния или вовсе не знают, как.

Есть много разных методов, благодаря которым можно расслабиться. Убирая при их помощи напряжение в теле, можно полностью физически расслабиться, затем обязательно наступит отдых ума. Когда невозможно остановить ход мыслей, которые постоянно крутятся в голове, различные обиды и трудности, надо просто расслабить лицо и плохие мысли уйдут. Поэтому йога сконцентрирована на расслаблении мышц лица, языка и глаз. Поэтому после косметического массажа всегда чувствуется легкость в голове. А расслабление тела помогает замедлить мысли и после этого наступает полная тишина в голове. Со стороны физиологии оно изменяет частоты мозгового излучения. В этот момент организм восстанавливается и все это происходит в ускоренном виде.

Специалисты утверждают, что телесные зажимы означают, что существуют неосознанные переживания, которые не прожиты до конца. Осваивая расслабление, нужно прислушиваться к физиологическим процессам организма. Сосредоточиться на ощущениях тела. Чтобы достичь глубокой релаксации, можно использовать методы визуализации, гипноза, медитации и дыхательных упражнений.

Научиться релаксации

Йога. Главная роль йоги: расслабление станет наиболее эффективным, если сначала все тело будет напряжено. При выполнении асах нужно обращать внимание на работу разных частей тела и в то же время сконцентрировать внимание на дыхание. Когда после этого человек расслабляется, он ощущает полное блаженство, восстанавливается связь с самим собой и с окружающим миром.

Поход в спа-салон, например, этот spalotus.me. Это и удовольствие, и польза, отдых для души и тела. Здесь легко отдаться в надежные руки специалистов и полностью расслабиться после трудового дня или даже недели.

Камера сенсорной депривации. Чтобы добиться чувства умиротворения, нужно абстрагироваться от окружающего мира, от бесконечного потока мыслей. Для устранения всех внешних раздражителей на органы чувств используют камеру сенсорной депривации: бассейн с раствором соли, в котором вода имеет температуру тела, полная тишина и темнота. Пребывание в камере позволяет полностью освободиться от воздействия внешнего мира и сконцентрироваться только на внутренних чувствах. Слушать дыхание, наблюдать за ходом мыслей.

Научится расслаблению, значит найти подход к собственному источнику энергии, где, всегда можно взять новые силы.